"ทานหวาน เพิ่มพลัง หรือเพิ่มพุง?

ใครเคยบอกว่า "ของหวานเติมพลัง"

...ขอให้หยุดก่อน!

เพราะของหวานหลายอย่างไม่ได้เติมพลัง

แต่เติมไขมันส์และโรคให้ร่างกายต่างหาก

ไขความจริงรสชาติหวานที่ชวนหลง

อาจเป็นฝันร้ายเสี่ยงโรคมากมาย

สายขนม ลูกอมหลากสีฮันนี่โทสต์ ฟังทางนี้

❗ น้ำตาลเยอะ = พลังงานพุ่งแค่แป๊บ แล้วตกวูบ

❗ น้ำตาลที่เหลือ = เปลี่ยนเป็นไขมัน → พุงมาเร็ว

❗ หวานจัดประจำ = เสี่ยงเบาหวาน ดื้ออินซูลิน ตับทำงานหนัก

ขนมหวานส่วนใหญ่ไม่ใช่แค่หวาน แต่ยังมันอีกด้วย!

เค้ก 1 ชิ้น = แป้ง น้ำตาล ไขมัน รวมพลังทำร้ายร่างแบบสามัคคี 

ผลจากการทานหวานเกิน

: ไขมันแฝง + เสี่ยงเบาหวาน

ร่างกายจะเปลี่ยนน้ำตาลเป็นส่วนเกิน(ไขมันส์)

หวานมากเกินทำให้ดื้ออินซูลิน → เสี่ยงเบาหวาน → ไขมันพอกตับ → ภาวะเรื้อรัง

ใส่สถิติน่าตกใจ ในไทยติดอันดับโรคเบาหวาน

ในเอเชียเลยนะ ติดหวานทุกมื้ออาจเป็นระเบิดเวลา

รู้อย่างงี้แล้วเปลี่ยนนิสัยกัน

ถ้ายังติดหวานอยู่ ทำไงให้ปลอดภัย

✅ จำกัดน้ำตาลไม่เกิน 6 ช้อนชา/วัน (WHO แนะนำ)

✅ เลือกทานผลไม้สดแทนของหวานแปรรูป

✅ ดูฉลากไว้ ลดหวานในเครื่องดื่ม

✅ ลองลดทีละนิด แบบค่อยเป็นค่อยไป

#หวานน้อยค่อยๆดี #เบาหวานไม่หวานเลย

#กินหวานอย่างมีสติ #สายขนมโปรดรู้ไว้

#เติมพลังแบบไม่พังสุขภาพ #ลดหวานเพื่ออนาคต

#สุขภาพดีเริ่มที่เรา #หวานให้น้อยร่างกายจะขอบคุณ

Reference : Harvard Health Publishing