How to Detox Your Body

อยากรีเฟรชร่างกายและใจให้สดชื่นขึ้น

บางที... ร่างกายเราก็อยากพัก และอยาก

“ดีท็อกซ์” บ้างนะลองเริ่มจากสิ่งง่ายๆ ในชีวิต

ประจำวัน เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นตัวและใจกลับ

มาสดใส

1. หลับให้พอ

พักผ่อน 7-8 ชั่วโมง/คืน ร่างกายจะได้ซ่อมแซม

ตัวเองเต็มที่

2. ลดน้ำตาล

ลองลดขนมหวานและน้ำอัดลมบ้าง ร่างกายจะได้

พักจาก “น้ำตาลส่วนเกิน”

3. ขยับร่างกาย เรียกเหงื่อ

แค่เดินเร็ว เต้น หรือออกกำลังกายเบาๆ ก็ช่วยให้

ระบบขับของเสียทำงานดีขึ้น

4. บริโภคอาหารแบบองค์รวม (Whole Foods)

เลือกอาหารสด ไม่ผ่านกระบวนการมาก เช่น ผัก

ผลไม้ ธัญพืช และโปรตีนดีๆ

"การบริโภคอาหารแบบองค์รวม" หมายถึง การรับ

ประทานอาหารที่ผ่านการแปรรูปน้อยที่สุด หรืออยู่

ในสภาพใกล้เคียงธรรมชาติมากที่สุด. โดยเน้นที่

อาหารที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งหรือมีการปรุงแต่งน้อย

ที่สุด

5. เพิ่มเส้นใยไฟเบอร์ (Fiber)

ผัก ผลไม้ ธัญพืชเต็มเมล็ด ช่วยให้ลำไส้ทำงานดี

ระบบย่อยสมดุล ใยอาหาร (Fiber) คืออะไร?

ใยอาหารเป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่งที่พบในพืช

ซึ่งร่างกายไม่สามารถย่อยได้โดยตรง แต่มีส่วนช่วย

ในการทำงานของระบบทางเดินอาหาร

6. ดื่มน้ำเยอะๆ

น้ำคือหัวใจของการดีท็อกซ์ ช่วยขับของเสียและทำ

ให้ผิวดูสดชื่น

7. ลดความเครียด (De-stress)

ลองหายใจลึกๆ เล่นโยคะ หรือฟังเพลงที่ผ่อนคลาย

เพราะใจที่สงบก็ช่วยให้ร่างกายดีท็อกซ์ได้ง่ายขึ้น

การดีท็อกซ์ที่แท้จริง… ไม่ใช่การอดอาหารหรือทำอะไรสุดโต่ง

แต่คือการกลับมาดูแลร่างกายด้วยวิธีที่อ่อนโยนและยั่งยืน

#ลูฟวร์คลิกนิก ชวนทุกท่านรีเฟรชร่างกาย ดีท็อกซ์ 7 แบบ

ไปด้วยกัน เซฟแชร์เลย

#EverydayWellness #SelfCareJourney

#ดีท็อกซ์ง่ายๆทุกวัน #ดูแลตัวเองแบบง่ายๆ

#สุขภาพดีเริ่มที่ใจ #ล้างพิษด้วยวิธีธรรมชาติ

#ชีวิตดีสุขภาพดี #DetoxYourBody #HealthyLiving