ค่ำคืนอยากหลับได้ดีขึ้น

ด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติ

คืนความสงบสุขยามค่ำให้ตัวเอง …เริ่มจากสิ่งใกล้ตัว

ทำไมต้องพึ่งธรรมชาติ?

การใช้สมุนไพรหรืออาหารบางชนิดช่วยให้ร่างกายและ

สมองผ่อนคลาย ลดความเครียด และปรับวงจรการ

นอนหลับให้สมดุลได้โดยไม่ต้องพึ่งยา

ธรรมชาติที่ช่วยให้หลับง่ายขึ้น:

·      ลาเวนเดอร์ – กลิ่นหอมช่วยลดความตึงเครียด

ใช้เป็นน้ำมันหอมระเหย/สเปรย์หมอนก่อนนอน

·      กล้วย – อุดมด้วยแมกนีเซียมและโพแทสเซียม

ช่วยคลายกล้ามเนื้อ

·      อัลมอนด์ – มีแมกนีเซียมสูง ลดความเครียดของ

ระบบประสาท

·      วาเลเรียน (Valerian) – สมุนไพรที่ช่วยให้สงบ

และหลับลึกขึ้น

·      นมอุ่น – มีกรดอะมิโนทริปโตเฟน ช่วยให้รู้สึกง่วง

ง่ายขึ้น

เคล็ดลับเสริม:

เขตปลอดเทคโนโลยี

– ปิดมือถือ/คอมก่อนนอนอย่างน้อย 30 นาที

อโรมาเธอราพี

– จุดเทียนหรือใช้น้ำมันหอมกลิ่นลาเวนเดอร์

/คาโมมายล์ในห้องนอน

ปรับสภาพห้องนอน – ให้มืด เงียบ เย็นสบาย เพื่อ

ให้ร่างกายรู้ว่าถึงเวลาพักผ่อน

นอนหลับให้ดี ไม่จำเป็นต้องพึ่งยาเสมอไป

เริ่มจากอาหาร ธรรมชาติ + ปรับพฤติกรรมเล็กน้อย

แล้วร่างกายจะค่อย ๆ ปรับเข้าสู่ “ฝันหวาน”

ลูฟวร์คลินิกให้ทุกท่านหลับดีกันนะคะ

Reference : Sleep Foundation

#นอนหลับสนิท #พลังธรรมชาติ #HealthySleep

#หลับง่ายฝันหวาน #ดูแลตัวเอง #เขตปลอดเทคโนโลยี

#ลาเวนเดอร์ #Louvreclinic #สุขภาพดี