ใครเคยนอนเอาเท้าพิงกำแพงบ้าง?
ท่าที่ดูเหมือนเล่น ๆ แต่จริง ๆ แล้ว ดีต่อสุขภาพ เหมาะกับสาว ๆ หนุ่ม ๆ ที่เครียด ทำงานหนัก หรืออยากหาวิธีผ่อนคลายง่าย ๆ ที่บ้าน ถ้านี้ เรียกว่า Legs Up the Wall Pose เป็นการย้อนกลับผลกระทบของแรงโน้มถ่วงที่มีต่อเหลวในร่างกาย

ประโยชน์ของการนอนเอาเท้าพิงกำแพง

ทำยังไงง่าย ๆ :
1. หา ผนังเรียบ ๆ ใกล้เตียงหรือพื้น
2. นอนหงาย เอาสะโพกชิดกำแพง
3. เหยียดขาขึ้นให้พิงกำแพงได้สบาย ๆ
4. หลับตา หายใจลึก ๆ 5–10 นาที

Tip: ใช้หมอนรองสะโพกเพิ่มความสบายได้ด้วยนะคะ

ท่า “เอาเท้าพิงกำแพง” = โยคะง่าๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์

Reference : Yoga Journal

#วันนี้ #เอาเท้าพิงกำแพง #ลดเครียด #ขาบวม #นอนหลับดี #สุขภาพดีทำได้เอง #ท่าโยคะง่ายๆ #SelfCare #Louvreclinic #ลูฟวร์คลินิก