Prebiotics vs Probiotics ต่างกันยังไง? เลือกให้ถูก

ดูแลสุขภาพได้ตรงจุด! ถ้ากำลังดูแลรูปร่าง สุขภาพ

ลำไส้ และอยากเสริมภูมิคุ้มกัน 2 คำนี้คงผ่านตามา

บ้าง วันนี้ #ลูฟวร์ สรุปให้เข้าใจง่ายใน 2 นาที

Prebiotics ?

• เป็น “อาหาร” ของจุลินทรีย์ดีในลำไส้

• พบได้ในอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่น หัวหอม กระเทียม กล้วย ข้าวโอ๊ต

• ไม่ใช่จุลินทรีย์ แต่ช่วย กระตุ้นการเติบโตของแบคทีเรียดี ให้ทำงานได้ดีขึ้น

Probiotics ?

• คือ “จุลินทรีย์มีชีวิต” ที่ดีต่อร่างกาย โดยเฉพาะลำไส้

• พบในโยเกิร์ต กิมจิ นัตโตะ หรืออาหารเสริม

• ช่วย ปรับสมดุลลำไส้ เสริมภูมิคุ้มกัน และช่วยเรื่องขับถ่าย

✅ แล้วใครควรทานอะไร?

ขับถ่ายไม่ปกติ ท้องอืดบ่อย แนะนำ Probiotics

เสริมจุลินทรีย์ดีในระยะยาว แนะนำ Prebiotics

ควบคุมน้ำหนัก สุขภาพลำไส้ ทานทั้งคู่ร่วมกัน เสริมกันได้ดีที่สุด

Tip: ทาน Prebiotics และ Probiotics ควบคู่กัน

เรียกว่า Synbiotics = ช่วยให้ลำไส้แข็งแรงแบบครบสูตร!

สรุปสั้นๆ:

Prebiotics = อาหารของจุลินทรีย์ดี

Probiotics = จุลินทรีย์ดีมีชีวิต

⭐️ฉะนั้นถ้าลำไส้ที่แข็งแรงช่วยให้ การดูดซึม

สารอาหารดีขึ้น ควบคุมน้ำหนัก โดยมีผลต่อความ

หิว-อิ่ม ส่งผลต่อ การเผาผลาญพลังงาน และการ

เก็บไขมันส์ทำงานร่วมกัน ช่วยให้ลำไส้แข็งแรง

ขับถ่ายดี รูปร่างดี สายเฮลตี้ที่ไม่มีเวลาเยอะ

ใส่ใจสุขภาพในทุกมื้อ

#สุขภาพดีเริ่มที่ลำไส้ #Prebiotics #Probiotics

#louvreclinic #ดูแลรูปร่างแบบยั่งยืน

แหล่งข้อมูล:

Harvard T.H. Chan School of Public Health – Probiotics and Prebiotics

WHO & FAO: Guidelines for the Evaluation of Probiotics in Food