ช่วงพักผ่อนยาวๆ
หลายคนไม่ได้หยุดแบบใครเขา แอดก็เป็นหนึ่งในนั้น มาหา
เคล็ดลับสมอง 1 นาที
เหนื่อยล้า พลังหาย คิดมากไปหมด...ลองวิธีนี้ดู
แช่มือลงในน้ำเย็นจัดประมาณ
1 นาที
จะอธิบายแบบวิทยาศาสตร์ให้ชมกัน
เกิดอะไรขึ้นในร่างกายเมื่อแช่มือในน้ำเย็น?
กระตุ้นรีเฟล็กซ์ (Diving Reflex):
ลดอัตราการเต้นของหัวใจได้ถึง 25%
กระตุ้นเส้นประสาทเวกัส (Vagus Nerve):
เพิ่มโหมด
“พักผ่อนและฟื้นฟู” (พาราซิมพาเทติก) ได้ถึง 58%
หยุดความคิดฟุ้งซ่าน:
ความเย็นช่วยให้สมอง
“หยุดคิดมาก” อยู่กับปัจจุบัน
ลดการตอบสนองของอะมิกดาลา:
ศูนย์กลางอารมณ์ของสมองสงบลง
การตัดสินใจดีขึ้น
✨
แค่ 1 นาที ก็เปลี่ยนระบบได้ให้กลับมาสงบลงอีกครั้ง เซฟเก็บไว้แล้วมาลองทำกันเลย
#รีเซ็ตสมอง1นาที #สุขภาพจิตดีเริ่มได้ง่ายๆ #แช่มือในน้ำเย็น
#เคล็ดลับรักตัวเอง #วิถีสมดุลใหม่
#เย็นไว้ใจเย็น #NeuroscienceLifestyle #louvreclinic
#ลูฟวร์คลินิก
Reference :
Science Direct:
“Cold Water Exposure & Parasympathetic Activation” (2020)
