Rainy Day Activities — เสียงฝนเป็นจังหวะของความสงบ

บางครั้ง...ฝนตกอาจทำให้เรารู้สึกขี้เกียจ เหงา หรือกังวล
แต่ในอีกมุมหนึ่ง “วันฝนตก” คือเวลาที่ธรรมชาติกำลังชวนเรา ช้าลง... และหันกลับมาดูแลใจตัวเอง

ลองเปลี่ยนบรรยากาศฝนพรำให้กลายเป็นช่วงเวลาแห่งความสงบ
ด้วยกิจกรรมเล็กๆ ให้เกิดสมาธิ ค้นหาแรงบันดาลใจ

 กิจกรรมเบาๆ สำหรับวันฝนตก

หยิบหนังสือเล่มโปรดขึ้นมาอ่าน
เสียงฝนเบาๆ เข้ากันดีกับหน้าหนังสือ — ช่วยให้สมาธิดีขึ้น และลดความเครียดได้จริง

ชงชาดอกไม้หรือชาสมุนไพร
กลิ่นหอมอุ่นๆ จากชาอย่าง “คาโมมายล์” หรือ “ลาเวนเดอร์”
ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย และบรรเทาความวิตก

ลองคิดสูตรอาหารใหม่ๆ
ปล่อยใจให้สนุกกับการลองปรุงเมนูง่ายๆ —
ความรู้สึกของ “การได้สร้างสรรค์อะไรใหม่” จะช่วยรีเซ็ตอารมณ์ให้ดีขึ้น

จัดระเบียบมุมโปรด พร้อมเปิดเพลงเบาๆ
การจัดของไปพร้อมเสียงฝน คือ “การจัดระเบียบความคิด” อย่างหนึ่ง
เสียงเพลงช่วยให้สมองหลั่งโดพามีน ทำให้อารมณ์สงบขึ้น

วาดภาพสีน้ำ หรือทำงานฝีมือเงียบๆ
เหมาะมากสำหรับคนที่ชอบความนิ่ง
การวาดภาพช่วยลดระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด)

ใส่บู๊ต ถือร่ม แล้วเดินช้าๆ
ถ้ามีพื้นที่ปลอดภัย ลองเดินท่ามกลางฝนเบาๆ
ฟังเสียงหยดน้ำกระทบพื้น — เหมือนฝนกำลัง “ปลอบใจ” เรา

ใช้เวลากับสัตว์เลี้ยง
การลูบหัวหรือเล่นกับสัตว์เลี้ยง
ช่วยให้ร่างกายหลั่งออกซิโทซิน (ฮอร์โมนแห่งความสุข)

ดูหนังเก่าเรื่องโปรด
หนังที่เคยทำให้ยิ้มได้ จะช่วยปลุก “ความอบอุ่นในใจ” กลับมา

เพราะวันฝนตก...ไม่ใช่วันที่ต้องหม่นหมอง

• บางที ฝนอาจไม่ได้มาทำให้เราหยุดทำอะไรแต่มาเพื่อให้เรา หยุด... แล้วรู้สึกกับสิ่งเล็กๆ เชื่อมโยงกับตัวเองมากขึ้น ฟื้นฟูสมาธิและอารมณ์

Reference : (APA): Art, mindfulness, and mental health